https://bodybydarwin.com
Slider Image

Sí, podeu millorar la vostra memòria. Heus aquí com.

2021

Penseu en l'escola de primària. Recordeu aquelles proves estandarditzades on us van rebre llistes de paraules sense sentit per memoritzar-les? Aleshores, després de prendre una secció de lectura o matemàtiques desafiant, havíeu d’anotar tantes paraules d’aquesta llista com podríeu recordar? Si heu estat terribles en això, no us espanteu. De la mateixa manera que us podeu formar per combatre els SAT, hi ha un truc per convertir-vos en un memoritzador principal de paraules aleatòries. I segons algunes investigacions, la memorització no té gaire a veure amb la capacitat innata. Es tracta de tècnica i pràctica. Molta pràctica.

Si feu un entrenament al cervell, us donarà els seus fruits. Un estudi recent de la revista Neuron va descobrir que els "atletes de la memòria", que treballen regularment en aquestes tècniques i competeixen en competicions a l'estil de memòria, desenvolupen de manera efectiva noves connexions neuronals a tot el cervell. Aquestes connexions es van mantenir intactes fins i tot quatre mesos després, sense formació continuada.

No és d'estranyar que algunes persones siguin millors en proves de memòria que d'altres. Però els investigadors no estaven segurs de què els va fer superiors. De veritat, els agradaven els esportistes en altres esports, que sovint tenen certs beneficis fisiològics com ser més alt, més curt, més prim o més estufat? Per esbrinar-ho, un grup de neurocientífics de Dinamarca va comparar un conjunt d'esportistes de memòria amb no esportistes. Dividien els no esportistes en tres grups diferents: un conjunt que s’entrenava mitjançant un mètode d’entrenament a curt termini, un que utilitzava entrenaments de memòria estratègica (com el que fan servir els atletes de memòria) i un grup que no va tenir cap entrenament. Abans de començar la formació, van provar els subjectes per comprovar el bé que eren capaços de recordar un conjunt de 72 paraules aleatòries. Durant les pròximes setmanes, els participants van rebre la seva formació i després es van tornar a provar amb un nou joc de paraules.

Els investigadors van trobar que el grup que va rebre la formació en memòria estratègica va tenir la major millora en la memorització. De fet, el grup de memòria estratègica va poder recordar 35 paraules addicionals de mitjana; això es compara amb el grup de formació a curt termini que va recordar 11 paraules més i el grup que no tenia formació que va recordar 7 paraules més de mitjana.

L’equip d’investigadors va tornar a examinar els tres grups quatre mesos després. El grup de formació estratègica encara va sortir per davant, recordant el nombre més gran de paraules. De mitjana, van poder recordar 22 paraules més que la seva primera sortida a l'exercici (abans de començar l'entrenament). Durant tot el temps, els investigadors van analitzar els cervells dels participants en diversos punts de l'estudi. Les exploracions van demostrar que després de l’entrenament i de nou quatre mesos després El grup que practicava un entrenament estratègic tenia connexions neuronals que s’assemblaven més a les observades en atletes de memòria, amb més connexions a tot el cervell de les que abans havien començat els entrenaments.

De manera que segons aquest mateix estudi, la formació en memòria estratègica resoldrà definitivament immediatament i a llarg termini. Voleu ser un memoritzador olímpic? Tot el que heu de fer és aprendre la tècnica (i després fer moltes pràctiques).

"promo_image": {// s1.dmcdn.net/ijReE/x240-lyS.jpg titulars ": {descripció de Loci Experiment": {han demostrat que pots millorar la teva memòria a llarg termini amb una estratègia anomenada "mètode de loci distribuïdor ":

El mètode que van utilitzar els investigadors en el grup de formació de memòria estratègica era el que s'anomena formació "mètode de loci". És el mecanisme d’entrenament del cervell que utilitza la majoria dels participants en competicions i tornejos de memòria, i ha estat utilitzat durant segles ven els antics grecs i romans. Es tracta, bàsicament, d’un tipus de dispositiu mnemònic que capacita el teu cervell a memoritzar les paraules situant-les en un lloc que et és propi ( loci significa lloc en llatí). Aquest lloc familiar és sovint una ruta específica que coneixeu bé, com ara el passeig que feu des de casa fins a la feina o l'escola, o una habitació específica de casa vostra. Es converteix en el que es coneix com el seu "palau de la memòria".

Un cop hàgiu establert aquesta ubicació, podeu començar a posar-hi paraules que vulgueu recordar a la vostra vista, establint una connexió entre aquesta paraula i l'àrea específica.

Digueu que el palau de la vostra memòria era el passeig des de casa fins a l'estació d'autobusos i que algunes de les paraules que volíeu recordar eren paper, ànec i telèfon. Podríeu imaginar paper a la vorera a punt per ser reciclat, un ànec a la bassa a la vostra gamma de visites i un telèfon a la cafeteria que sempre passegeu. Podeu fer-ho tantes paraules com vulgueu. Els esportistes de memòria que entrenen amb aquesta tècnica de forma regular sovint poden recordar almenys 100 paraules. De fet, el campió de la memòria mundial dels Estats Units va poder recordar 120 paraules aleatòries mitjançant aquesta tècnica.

No es tracta només de paraules aleatòries. Investigacions anteriors han demostrat que aquesta tècnica es pot utilitzar per ajudar els estudiants de medicina a recordar les quantitats enormes d’informació que necessiten aprendre per passar bé als exàmens. Potser el més significatiu és que aquesta tècnica no és difícil d’aprendre i que els mètodes es troben fàcilment disponibles a la web per a qualsevol usuari. Només cal estar disposat a practicar.

En un futur, els investigadors de Dinamarca diuen que volen comprendre millor els canvis en els patrons d’activitat que estan veient en els esportistes de memòria i els que s’entrenen mitjançant el mètode de loci, i com es relacionen amb la memòria. Quant pot entrenar el cervell?

Podcast del Techathlon: proveu el nou Oculus Quest, les promeses de tecnologia trencades i les novetats tecnològiques de la setmana

Podcast del Techathlon: proveu el nou Oculus Quest, les promeses de tecnologia trencades i les novetats tecnològiques de la setmana

Els nassos robòtics podrien ser el futur del rescat de desastres, si poden foragitar els gossos de cerca

Els nassos robòtics podrien ser el futur del rescat de desastres, si poden foragitar els gossos de cerca

El nou disseny de Messenger de Facebook és una rara simplificació

El nou disseny de Messenger de Facebook és una rara simplificació