https://bodybydarwin.com
Slider Image

Per què la gent necessita dormir?

2022

No hi ha res millor que un descans de bona nit. Però alguna vegada us heu preguntat per què és cert? És difícil entendre la importància del son per mantenir-se sa i sentir el millor fins que no hagi dormit prou. Però quan afegiu el nombre d’hores que dediqueu a dormir, això suposa aproximadament un terç de la vostra vida; per tant, ha de ser bo per alguna cosa.

Cap animal, inclosos els éssers humans, pot sobreviure sense dormir. Fins al 1894, metge i científica russa, Marie de Manacéine va comprovar que quan mantenia els cadells en activitat constant sense dormir, morien al cap d'un parell de dies. Pel que fa a nosaltres, els científics i els científics ciutadans, s’han privat de si mateixos o dels seus investigadors participants de son durant períodes prolongats de temps i tots van notar efectes similars: disminució del funcionament mental, falta de consciència i atenció al món que els envolta. sensació de temps distorsionada i immensa fatiga.

El més destacable és el cas de Randy Gardner. Encara avui viu, Gardner és el rècord mundial durant més temps que un humà s’ha privat intencionadament de dormir. El 1965, llavors estudiant de secundària de 16 anys, Gardner es va mantenir despert durant 11 dies i 24 minuts. Al final de la trucada, el seu discurs es va desdibuixar, el seu pensament estava fragmentat i no va poder realitzar matemàtiques senzilles durant més d'un parell de minuts.

Alguns científics han privat els participants humans disposats de diverses hores de son durant diversos dies. Després, van provar el funcionament dels seus noggins amb la realització de diverses proves cognitives. Van comprovar que els participants van fer pitjor amb cada hora addicional de pèrdua de son i el millor quan van descansar una nit completa.

Molts científics han plantejat la qüestió de per què dormir proporciona un impuls més al nostre cervell. Al cap i a la fi, seria ideal si no necessitéssim dormir del tot: els ulls tancats fan que els animals siguin vulnerables als depredadors. Ells pensen que el somni és important per dos motius principals: ens ajuda a reparar i restaurar els sistemes d’òrgans, inclosos els nostres músculs, sistemes immunitaris i diverses altres hormones. I juga un paper crucial en la memòria, ajudant-nos a retenir allò que hem après a la feina o a l'escola per a la seva posterior utilització.

Els científics han trobat que sembla que els nostres sistemes immunològics funcionen millor. Mentre el nostre cos està en repòs, les cèl·lules immunes conegudes com a cèl·lules T passen aquest temps corrent pel nostre cos. Altres cèl·lules immunes també funcionen millor amb més son. Els investigadors van estudiar com els nostres cossos responen a les vacunes medicina dirigida al sistema immunitari després de descansar tota la nit i després de no dormir gens. Van trobar que dormir adequadament la nit després de la vacuna crea una resposta immunitària més forta al virus que una vacuna determinada està destinada a atacar.

Altres científics també han analitzat com afecta el son l’aprenentatge i la memòria. Cada dia, a la feina o a l’escola, aprenem coses noves. Però la capacitat de recordar i utilitzar aquesta informació més endavant sembla confiar en el son. En un estudi, els investigadors van donar a dos grups d’adolescents la mateixa informació i els van dir que se’ls provaria. Un grup va saber aquesta informació a les 9 del matí i va fer la prova 12 hores més tard, a les 21 hores aquella mateixa nit. L’altre grup va saber que la informació a les 21 hores va tenir un descans de nit complet i va fer la prova a les 9 del matí del matí següent. Fins i tot sense temps addicional d’estudis, els estudiants que van dormir entre ells van fer un 20 per cent millor en proves mesurant el seu coneixement del material.

Encara hi ha moltes coses que no sabem sobre els possibles beneficis del son, però una cosa és segura: no podem sobreviure sense ell. I com més a prop estem d’aconseguir la quantitat òptima de son (és a dir, vuit hores per adults i més per a nens i adolescents), més saludable podríem estar.

Aprendre a llegir com a adult pot canviar la forma de funcionar del seu cervell

Aprendre a llegir com a adult pot canviar la forma de funcionar del seu cervell

Tres (molt) joves inventors que utilitzen impressió 3D per canviar el món

Tres (molt) joves inventors que utilitzen impressió 3D per canviar el món

Com trobar les millors recomanacions de música, pel·lícula i TV

Com trobar les millors recomanacions de música, pel·lícula i TV