https://bodybydarwin.com
Slider Image

El pessimisme adequat pot tenir efectes positius en la vostra vida

2020

El pessimisme també pot ser més beneficiós que l’optimisme en situacions en què espereu notícies sobre un resultat i no hi ha oportunitat d’influir-hi (com ara esperar els resultats d’una entrevista laboral). Quan el resultat no és tan bo com esperaven els optimistes, tenen un major èxit en el seu benestar i experimenten una més gran decepció i estat d’ànim negatiu que els seus pessimistes de la varietat de jardí.

Curiosament, aquest tipus de pessimisme pot fins i tot ajudar a augmentar la confiança. En un estudi que va seguir estudiants durant els seus anys universitaris, els que eren pessimistes defensius van experimentar nivells d’autoestima significativament més alts en comparació amb altres estudiants ansiosos. De fet, la seva autoestima va augmentar gairebé els nivells dels optimistes durant els quatre anys de l’estudi. Això pot ser degut a l'augment de la confiança dels pessimistes defensius per anticipar-se i evitar amb èxit els resultats negatius que imaginaven.

L’estratègia del pessimista defensiu d’estar preparat per evitar resultats negatius també pot tenir uns beneficis molt reals per a la salut. Tot i que aquests individus es preocuparan més per emmalaltir-se durant un brot d’una malaltia infecciosa en comparació amb els optimistes, també són més propensos a emprendre accions preventives. Per exemple, poden rentar-se freqüentment les mans i buscar atenció mèdica immediatament quan presentin símptomes poc habituals.

Quan els pessimistes es posen malalts crònics, la seva visió negativa sobre el futur pot ser més realista i fomentar el tipus de comportaments que els professionals sanitaris recomanen per a la seva malaltia. Vaig realitzar un estudi amb dos grups de persones amb aquesta malaltia inflamatòria intestinal (IBD) o artritis i els vaig demanar que valoressin la seva salut futura a una escala senzilla que va des de la pobra a la excel·lent. Com que tant l’artritis com la IBD són condicions de salut a llarg termini que sovint empitjoren amb el pas del temps, no espereu que la gent pensés que la seva salut milloraria molt en el futur.

No obstant això, els que eren optimistes encara valoraven la seva salut com a millora en el futur, mentre que els pessimistes van veure que la seva salut empitjorava. Tenint aquesta visió pot portar als pesimistes a involucrar-se en els tipus d’estratègies d’afrontament necessàries per gestionar símptomes com el dolor. Dit això, aquest benefici es pot realitzar millor quan hi hagi almenys un optimisme que aquestes estratègies funcionin.

La diferència clau que separa els pessimistes defensius d’altres individus que pensen negativament —com ara aquells que simplement estan inquiets o deprimits— és la manera de fer front. Si bé les persones acostumen a utilitzar l'evitació per afrontar els problemes previstos quan se senten ansiosos o deprimits, els pessimistes defensius utilitzen les seves expectatives negatives per motivar-los a prendre mesures actives per sentir-se preparats i tenir més control sobre els resultats.

Per tant, ser pessimista no és necessàriament dolent, tot i que pot irritar els altres. En definitiva, és el que fas amb aquest pessimisme que importa.

Ets un pessimista defensiu? Respon aquestes preguntes per esbrinar-ho.

Fuschia Sirois és lectora en psicologia de la salut a la Universitat de Sheffield. Aquest article apareixia originalment a La conversa.

Segons els científics, el millor clima per assolir una carrera a casa

Segons els científics, el millor clima per assolir una carrera a casa

Tens molt per ensenyar als teus néts, i això podria explicar la menopausa

Tens molt per ensenyar als teus néts, i això podria explicar la menopausa

Els europeus van mirar els neandertals fins que es van adonar que compartien el seu ADN

Els europeus van mirar els neandertals fins que es van adonar que compartien el seu ADN