https://bodybydarwin.com
Slider Image

El fet de colpejar-se amb el repàs confon més el teu cervell que despertar-se

2021

Dormir o adormir? Probablement coneixeu la resposta, però no la preferiu.

La majoria de nosaltres probablement utilitzem la funció de descens dels nostres despertadors en algun moment de la nostra vida. Uns minuts més a les portades, un moment per recollir els nostres pensaments, oi?

Tot i que aquest somniar pot semblar inofensiu, potser no serà així. Per començar, és important comprendre per què utilitzem el botó de descarregat en primer lloc. Per a alguns, és un hàbit que va començar ben aviat. Però per a molts, pot suposar un problema important amb el son. S'ha demostrat que el mal somni està associat a diversos trastorns de salut, com hipertensió arterial, problemes de memòria i fins i tot control de pes.

Sóc un especialista en el dolor facial i he estudiat de forma extensiva el son i com afecta les afeccions doloroses. Amb les proves, descobrim que molts dels nostres pacients amb dolor crònic també pateixen diversos trastorns del son.

Si un està cansat quan l’alarma s’apaga, és útil fer servir el botó d’enfonsar? Tot i que no hi ha estudis científics que tractin específicament aquest tema, probablement la resposta no sigui així. El nostre rellotge del cos natural regula les funcions a través del que es coneix com a ritmes circadians canvis físics, mentals i de comportament que se succeeixen a diari.

La majoria dels adults requereixen aproximadament set hores i mitja fins a vuit hores de bon son per nit. Això ens permet passar un temps adequat en les etapes del son conegudes com a moviments oculars no ràpids (NREM) i somni de moviments oculars ràpids (REM).

Acostumem a anar en bicicleta des de les tres etapes del NREM cap al son REM de quatre a sis vegades per nit. La primera part de la nit és principalment el son profund NREM i l’última part consisteix principalment en un somni REM.

Mantenir aquesta estructura ben definida és important per un somni tranquil i tranquil. Si es altera aquest procés, solem despertar-nos encara sent cansats al matí.

Una sèrie de factors poden afectar els cicles de son. Per exemple, si una persona no respira bé durant el son (roncs o apnea del son), això pertorbarà les seqüències normals i farà que l’individu es desperti sentint-se no recuperat. La qualitat del son es pot disminuir per l’ús d’aparells electrònics, tabac o alcohol durant la nit. Fins i tot menjar massa a prop d’anar a dormir pot ser problemàtic.

L’ús de botons d’enfonsament s’inicia sovint durant els anys adolescents, quan els nostres ritmes circadians es veuen alterats una mica, cosa que fa que vulguem quedar-nos més tard i aixecar-nos més tard al matí. Retardar-se del llit durant nou minuts en colpejar-se amb el somni simplement no ens donarà cap son més restaurador. De fet, pot servir per confondre el cervell en iniciar el procés de segregar més neuroquímics que provoquen el son, segons algunes hipòtesis.

Bottom line: probablement és millor establir l’alarma durant un temps determinat i aixecar-se aleshores. Si esteu cansats constantment al matí, consulteu amb un especialista en dormir per saber el perquè.

Steven Bender és professor assistent clínic de cirurgia oral i maxil·lofacial a la Texas A&M University. Aquest article apareixia originalment a La conversa.

Què és el frack en el fluid de fracking?

Què és el frack en el fluid de fracking?

Com trobar una nova feina al vostre telèfon intel·ligent

Com trobar una nova feina al vostre telèfon intel·ligent

Els investigadors del MIT volen fer una boleta que es pugui plegar

Els investigadors del MIT volen fer una boleta que es pugui plegar