https://bodybydarwin.com
Slider Image

Des dels arxius: Com mantenir-se en forma i viure més temps, segons una autoritat d'exercici del 1920

2021

Tome cor, amics meus mandrosos. Sembla ser que els nord-americans sempre han estat horriblement poc saludables. Ja el 1923, l'autoritat autòctona nacional en exercici, el doctor C. Ward Crampton, va oferir consells sobre l'enfortiment del coll per augmentar la vida de la seva vida i, bé, ja se'ns estalvia de convertir-nos en una nació de patates sofà. . Aquí hem tornat a publicar els consells de Crampton, a més d’instruccions per a la seva posada especial de “Star Gazer” i les figures de bastó de Popular Science de gairebé 100 anys.

Quin tipus d’exercici necessiteu? Mantingui el coll i l’abdomen forts i es pot tenir una vida cinquanta per cent més llarga que l’home mitjà

L’AMÈRICA és una terra que no s’adapta físicament. I una de les raons importants per a això és que els nord-americans no fan i no faran prou l'exercici adequat. Sabeu realment quin és l'exercici adequat per a vosaltres? Vaig escriure una recepta per a un destacat banquer que va prometre que no exercia. Aquesta recepta, una de les millors que he escrit mai i una que va ajudar a fer-ho complet, va ser simplement: "Un canyet i un gos se’ls emportarà diàriament una caminada una hora abans dels àpats".

Falles físiques

M’agradaria prescriure exercici diferent per al company que digui: "Exercici? Em faig prou exercici en el meu treball. Vaig a dormir prou cansat a la nit. No em parli de l’exercici. Jo també ocupat."

"Ben bé, el meu amic que m'agradaria dir." Ets el tipus d'home que va ser expulsat pels metges en el projecte del 9% del nord-americà del 40 per cent que no convenia lluitar. Tots els coneixem. No ets prou patriòtic per mantenir en bon estat un únic ciutadà. Ets la raó de la recent conferència sobre el poder sobre l’home a Washington, on el secretari de guerra, John W. Weeks, ens va trucar per considerar les deficiències físiques de la virilitat nord-americana tal com revelen les figures del cirurgià general d’Irlanda i per elaborar remeis. per ".

Què és l'exercici?

I què cal fer al respecte? Una de les respostes és un exercici adequat. D’entrada, hem d’admetre que l’exercici és un terme vague. Pot suposar qualsevol cosa, des de flexionar els dits fins a jugar a futbol. Quan els moviments són iguals o es repeteixen constantment, l’activitat muscular es desgasta, per descomptat. Això és mà d’obra. L’exercici, en canvi, és l’activitat que s’utilitza per estimular la reparació i el creixement. Proporciona varietat, un alleujament de l’activitat laboral, de qualsevol naturalesa que pugui ser el treball. Els seus principals beneficis s’acumulen un cop finalitzat l’exercici. L’exercici provoca residus, però estimula i neteja el teixit. El descans immediatament després ofereix l'oportunitat de reparar i construir, restaurar i reajustar.

L’exercici “Star Gazer”

Aquestes fotografies es van plantejar per a la CIÈNCIA POPULAR MENSUALMENT sota la supervisió personal del doctor C. Ward Crampton per il·lustrar l'efecte beneficiós del seu exercici "star gazer", dissenyat per enfortir els músculs del coll, redreçar la columna vertebral, aixecar les costelles per permetre més espai per els pulmons i els tons abdominals.

Proveu aquest exercici, observant els "recomptes" següents:

Posició: de peu, les mans darrere del cap (no al coll).

contingut ":"

Cap amunt mirant estrelles. "

contingut ":"

Cap enrere, pit cap amunt, abdomen endins; no et retrocedis dels malucs.

contingut ":"

Dirigiu-vos en la mesura del possible. Proveu de mirar-vos a la part posterior del coll.

contingut ":"

Premeu les mans amb les mans i torneu-vos primer cap a la dreta i després cap a l’esquerra.

contingut ":"

Repetiu el número 5.

Si no creieu que tinc raó, considereu l’informe publicat per la institució Carnegie en col·laboració amb el tinent-coronel AG Love, del departament de cirurgià general de l’exèrcit dels Estats Units. L’informe mostra que 500.000 homes van ser rebutjats pels taulers d’autor per motius físics. Es va trobar que es van trobar físicament defectuosos a uns 2.000.000 de reclutats examinats en camps militars. Més aviat és un ampli reconeixement del físic nord-americà, no és així?

Cinc maneres simples de posar a prova la forma del vostre cos

Aquestes figures energètiques, dibuixades pel doctor Crampton, il·lustren una sèrie de proves amb les quals, segons ell, es pot estimular la seva condició anatòmica.

contingut ":"

Seieu amb les cames estirades rectes i toqueu els dits dels peus.

contingut ":"

Doblega't de genolls, tocant el terra amb el cap i formant un pont.

contingut ":"

Estirada a terra, corba el cos i les cames perquè els peus es toquin darrere del cap.

contingut ":"

Estireu les cames cap endavant horitzontalment mentre recolzeu el cos amb les mans. Mantingueu-lo a punt 10 segons.

Els tres elements d’exercici

Considerats científicament, aquests tres elements d'exercici són:

Anatòmica: per a la correcció i millora de l'estructura corporal. Una il·lustració d'això és el braç i la mà del castor de carbó. Agafant el mànec de la pala com ho fa i treballant alhora els músculs, els músculs solen mantenir els dits agafats en una posició de presa, i és difícil, si no és impossible, que els allisqui. De la mateixa manera, no pot redreçar completament el braç a causa de l'escassetat del múscul bíceps.

Fisiològic: Estimular l’activitat orgànica. Un nombre sorprenent de persones, ja sigui per falta de tot exercici o per un exercici poc adequat, han permès que els seus intestins s’estancin, els seus sistemes nerviosos s’enfonsin i els seus cors es cansin per la sobrecàrrega.

Psicològic: Interès, diversió i diversió. És cert que, tot i que pot estar fent un exercici adequat, podeu perdre els seus beneficis només perquè no us interessa. El problema amb molts homes i dones és que no saben jugar quan s’acaba la feina del dia. L’exercici psicològic que conté elements d’interès i gaudi és el que necessiten.

Un cop exposats aquests tres elements de l'exercici, anatòmics, fisiològics i psicològics, com a estàndards, descobrim per què necessitem cadascun d'ells. Pràcticament tots necessitem més exercici anatòmic. Per què? Quants homes, dones i nens heu vist amb els cofres buits, les espatlles inclinades, els caps que cauen i els abdominals que sobresurten?

A menys que siguis una excepció física, almenys dos d’aquests defectes i possiblement tots, apareixen en alguna mesura fins a cert punt. Això vol dir que alguna cosa no funciona anatòmicament. L’estructura del cos ha desenvolupat falles: distorsió mecànica o desplaçament de les parts del cos causades per falta d’exercici. I el resultat és que els vostres òrgans vitals queden estrets i deprimits. L’exercici que els torni a col·locar als seus llocs adequats i els mantindrà cal fer exercici que aixequi el cap, enfortirà el coll, aixecarà el pit, redreçarà l’esquena i aplanarà l’abdomen.

Falles corregides per "Star Gazing"

Hi ha un exercici per a la part posterior del coll que cadascú necessita perquè cada cap està equilibrat, no al centre, sinó a la part posterior del crani. Per corregir la tendència natural del cap a tirar cap endavant, un dels exercicis més valuosos és el que es descriu i es mostra a la pàgina 38 com a exercici de “star gazer”.

L’objectiu d’aquest exercici és escurçar i enfortir els músculs de la part posterior del coll, que tendeixen a allargar-se i afeblir-se, provocant que el cap s’ofegui.

S’apliquen els mateixos principis d’escurçar i enfortir els músculs per redreçar la columna vertebral, per aixecar les costelles i així fer més capaç el pit, per estrènyer els músculs de l’abdomen que sobresurt i, en general, per fer un home ben tonificat en lloc de flàcida: amb un pit elevat permanent en lloc d’una cavitat on hauria d’estar el pit.

Si un home pot mantenir el coll i l’abdomen fort, es pot garantir amb seguretat un 50 per cent de vida que l’home mitjà, amb un 50 per cent d’eficàcia i un 50 per cent menys de malaltia i dolor.

Estalviar Groenlàndia podria salvar el món

Estalviar Groenlàndia podria salvar el món

Aquests drons planten arbres disparant podes de llavors a terra

Aquests drons planten arbres disparant podes de llavors a terra

Els esculls pròfins de Cuba són ideals per a descobrir grans taurons martell

Els esculls pròfins de Cuba són ideals per a descobrir grans taurons martell