https://bodybydarwin.com
Slider Image

Les calces de compressió potser no ajuden als músculs cansats

2022

Les cales de compressió són una eina molt popular entre els corredors, des d’atletes d’elit fins a guerrers de cap de setmana amateurs. El raonament sembla correcte: quan corre, els músculs de les cames es contrauen per alentir les vibracions musculars que es produeixen al rebotar cap amunt i cap avall. Es creu que aquestes contraccions constants causen gran part de la fatiga que experimenten els corredors a distància. Atès que els colls de compressió redueixen les vibracions musculars, els científics de l'exercici han hipotitzat prèviament que haurien de reforçar el rendiment d'un corredor.

Nike volia entendre millor aquest mecanisme i veure si les cales realment es mantenien a la perfecció. Així que van contactar amb un grup d'investigadors de la Ohio State University per provar-ho. Mitjançant un petit estudi que va emprar deu corredors masculins, els investigadors van trobar que, tot i que les cotes van reduir significativament les vibracions musculars, al final, això no es va traduir en una reducció de la fatiga muscular. Els investigadors han presentat recentment els seus resultats a la reunió anual de l'American College of Sports Medicine.

Els investigadors han realitzat l'estudi durant dos dies diferents. El primer dia, van tenir els corredors (tots els que tenien experiència, que corrien com a mínim tres vegades a la setmana durant un mínim de 30 minuts) portaven mitjons de compressió i executaven una resistència intensiva de 30 minuts en una cinta especialitzada, amb un 80% del seu VO2max (una mesura del consum màxim d’oxigen d’un individu durant l’exercici). L'objectiu d'aquesta dura tasca va ser assegurar el fet que els atletes arribessin, però només amb prou feines superaven, el seu llindar anaeròbic. Això obliga el cos a acumular àcid làctic i provoca fatiga muscular, afirma l’autor de l’estudi principal, Ajit Chaudhari, professor d’enginyeria biomèdica al Centre Mèdic Wexner de l’Ohio State University.

Amb l’ajuda de càmeres d’alta velocitat i petits reflectors col·locats a les cuixes i a les cames inferiors (una tècnica anomenada captura de moviment òptic), els científics van poder mesurar quant vibraven els músculs dels corredors. També van mesurar la força de les esportistes i saltar altures abans i després de les seves intenses curses. El segon dia, van fer que els corredors realitzessin els mateixos exercicis, però aquesta vegada sense mitjons de compressió.

"subtítol":

Tot i que els mitjons de compressió efectivament van reduir les vibracions musculars, sembla que això no té cap efecte en la fatiga muscular. Per tant, els malles de compressió són inútils? Com que aquest estudi era tan petit just 10 corredors, tots experimentats i tots masculins m costa dir amb certesa. I els investigadors només van mesurar les vibracions del corredor durant dos dies. Chaudhari diu que és certament possible que la diferència amb les cales fos tan subtil que només es detectaria durant un període de temps més llarg, acumulant-se lentament per tenir un efecte mesurable. Tot i això, diu, aquest tipus d’estudi és molt més difícil. Haureu de tenir en compte variables com la nutrició, la hidratació, les variacions de la capacitat cardiovascular i altres coses molt més difícils de controlar que un parell de dies de control controlat.

De moment, Chaudhari diu que, si els corredors creuen que els ajustadors de compressió funcionen per ells, no hi ha motiu per llençar-los. L'estudi no ha trobat que els collants de compressió fossin de cap manera destructius, i alguns usuaris podrien gaudir d'altres beneficis, com ara mantenir els músculs calents o reduir l'afectació.

En el futur, ell i el seu equip volen comprendre millor com canvia la forma de córrer amb fatiga, fins i tot independent dels collants de compressió. Diu que els científics han hipotetitzat que quan els corredors es cansen, la seva forma de funcionament comença a caure, la qual cosa podria ser la raó de moltes lesions excessives.

Les lesions extraordinàries són extremadament freqüents, especialment entre els corredors novells afirma Chaudhari. Si podríem conèixer més bé quan un corredor novell pot fer mal al seu cos, potser podrem ajudar les persones a mantenir-se físicament actives i sanes al llarg de la seva vida.

Els viatgers estan terroritzats pels insectes del llit, però no poden trobar-ne un en la llista

Els viatgers estan terroritzats pels insectes del llit, però no poden trobar-ne un en la llista

Les bacteries al cel poden ajudar a fer que plogui

Les bacteries al cel poden ajudar a fer que plogui

Els forats negres poden devorar les estrelles molt més sovint del que ens pensàvem

Els forats negres poden devorar les estrelles molt més sovint del que ens pensàvem