https://bodybydarwin.com
Slider Image

17 minuts fora d’un dia manté el metge lluny

2022

No és cap secret que els grans exteriors siguin excel·lents per a la vostra salut. Els beneficis del temps electiu amb la natura són difícils de quantificar, però els científics han relacionat el temps passat a una salut mental millorada, un menor risc d’obesitat i una millor son. Però els nord-americans solen desaprofitar l’esplendor —i augmentar el seu benestar—, que es respira aire fresc. De fet, la majoria de nosaltres passem una mitjana del 93% del dia a l’interior. Però les noves investigacions suggereixen que no haureu de treure un Thoreau i traslladar-vos a l'estany de Walden per obtenir una dosi de naturalesa que millori la salut.

Segons un estudi publicat aquesta setmana a Scientific Reports, només dues hores fora de cada setmana és suficient per fer una diferència notòria en la salut.

Per a l'estudi, els investigadors van utilitzar dades de l'enquesta nacional de gairebé 20.000 homes i dones del Regne Unit. Els enquestats van informar sobre com es relacionen amb la natura i van proporcionar informació sobre el seu propi estat de salut. Reanalitzant aquesta informació, els investigadors van descobrir una tendència: els enquestats tenien més probabilitats de reportar una bona salut o un benestar elevat si haguessin passat almenys 120 minuts fora durant els set dies anteriors que si haguessin passat menys o zero temps en el sol brilla.

Curiosament, no semblava importar com els enquestats van acumular aquestes dues hores de temps fora; tots dos alhora i en intervals menors correlacionats amb el mateix estat de salut que es va autoinformar. Per exemple, una llarga caminada el cap de setmana o diverses visites curtes al parc durant tota la setmana poden ser estratègies igualment efectives.

La "dosi" òptima de dues hores es va valer fins i tot per als enquestats que vivien en zones del Regne Unit considerats que tenen un "espai verd baix" o amb un accés limitat a la natura. L’accés als parcs és un problema crític de salut pública, però aquest estudi inicial suggereix que fins i tot aquells que viuen més lluny d’ells no necessiten perdre els avantatges de la interacció amb la natura. De fet, els que vivien a les zones menys verdes tenien una probabilitat més elevada de passar 120 minuts o més a la natura cada setmana. Els investigadors ho creuen perquè el temps de viatge contribueix al seu temps a l'aire lliure.

Si s’utilitzen dades ja recollides –i que es denuncien de manera autònoma (ningú té la memòria exacta al 100% )– pot resultar difícil treure conclusions fermes, segons assenyalen els autors de l’estudi. També és possible que sortir a fora no et faci sentir més saludable, però, en canvi, les persones més saludables simplement disposen de més temps i energia per arribar a un parc. Tot i això, els autors de l'estudi asseguren que encara tenen raons per pensar que no és el cas aquí. Les dues hores setmanals de temps exterior eren igualment beneficioses per a persones grans i discapacitades les condicions físiques de les quals podrien dificultar la seva sortida. El benefici per a totes les persones, no només per als sans, suggereix la troballa isn t simplement degut a persones més sanes que visiten la natura més sovint, van escriure els autors.

Tanmateix, abans que aquestes conclusions puguin informar sobre la política sanitària, calen investigacions més profundes i experiments controlats per replicar i confirmar aquestes troballes. Tot i així, és poc probable que el seu metge comenci a prescriure una dosi diària o setmanal a l'aire lliure, segons Cheryl Merzel, professora de salut pública i codirector de la Iniciativa de Salut Comunitària de la Universitat de Columbia que no estava involucrada. a l’estudi. Posar en marxa a persones físiques un canvi és relativament ineficaç. La política de salut pública té un impacte més gran quan s’aborda des d’una perspectiva poblacional.

Merzel assegura que els responsables polítics i els funcionaris de salut pública han d’entendre com podem eliminar les barreres físiques, socials i econòmiques que impedeixen que la gent arribi a parcs i altres zones exteriors. A la pràctica, això podria significar parcs més segurs, un millor accés a l'espai verd i assegurar-se que els nens de l'escola pública i els empresonats tinguin més temps a l'aire lliure. Tenim evidències primerenques per suggerir que les persones es beneficien del temps a l'aire lliure cada setmana, afirma Merzel, ara la pregunta és què podem fer com a societat per facilitar-ne la consecució?

Aquests Staten Islanders van perdre el seu barri davant de Sandy.  Aquí és per què no el tornen a prendre.

Aquests Staten Islanders van perdre el seu barri davant de Sandy. Aquí és per què no el tornen a prendre.

El 34 per cent dels purificadors d'aire i altres ofertes fresques que hi ha avui

El 34 per cent dels purificadors d'aire i altres ofertes fresques que hi ha avui

A continuació, us detallem com realment podeu ajudar a aturar el canvi climàtic

A continuació, us detallem com realment podeu ajudar a aturar el canvi climàtic